Open gym
Træn på egen hånd i lokalet. Indgår i 2 × ugentligt. Åbningstider 6.00–22.30. Open gym ligger altid uden for holdplanen og aftales med Wicki, da der er personlige træninger i centret.
Holdtræning hos WOW FIT
Dit WOW-hold
Effektiv holdtræning og ægte fællesskab. Vi træner sammen – med plads til både nye og erfarne, og alle arbejder ud fra deres eget niveau.
01 — 11 hold om ugen
WOW-Hold
Varieret helkropstræning, hvor vi løfter hinanden og har det sjovt undervejs.
Træningen varierer gennem ugen med forskellige øvelser og små konkurrencer. Nogle dage har vi ekstra fokus på styrke, andre på udholdenhed og kondition – men du får altid en blanding.
Vi starter typisk med at gennemgå dagens program og vise, hvordan øvelserne udføres. Herefter træner du enten individuelt eller med en makker, fx som “you go, I go”, hvor I skiftes til at udføre øvelserne og holde pause.
Vi runder ofte af med fælles udstrækning eller en finisher.
- Passer til
- Alle niveauer – fra nybegynder til erfaren. Vi tilpasser træningen med vægte, der passer til dig, og tilbyder alternative øvelser, hvis du har skader eller andre hensyn. Du bliver udfordret med udgangspunkt i dit niveau og dine forudsætninger.
- Varighed
- 55 min.
- Medbring
- Medbring vand, en træningsmåtte og tøj, der passer til, om du ønsker at træne inde eller ude.
02 — 1 hold om ugen
Endurance
Puls og tempo i et motiverende hold, hvor alle arbejder ud fra deres niveau.
Træningen varierer gennem ugen med forskellige øvelser og små konkurrencer. Nogle dage har vi ekstra fokus på styrke, andre på udholdenhed og kondition – men du får altid en blanding.
Vi starter typisk med at gennemgå dagens program og vise, hvordan øvelserne udføres. Herefter træner du enten individuelt eller med en makker, fx som “you go, I go”, hvor I skiftes til at udføre øvelserne og holde pause.
Vi runder ofte af med fælles udstrækning eller en finisher.
03 — 1 hold om ugen
WOW-Men
Styrke, høj energi og socialt samvær før, under og efter træningen.
Træningen varierer gennem ugen med forskellige øvelser og små konkurrencer. Nogle dage har vi ekstra fokus på styrke, andre på udholdenhed og kondition – men du får altid en blanding.
Vi starter typisk med at gennemgå dagens program og vise, hvordan øvelserne udføres. Herefter træner du enten individuelt eller med en makker, fx som “you go, I go”, hvor I skiftes til at udføre øvelserne og holde pause.
Vi runder ofte af med fælles udstrækning eller en finisher.
04 — Mere end hold
1:1 Personlig træning
Wicki træner dig 1:1 eller 1:2. Priser for 1 og 2 personer og hvordan du booker, står på Wickis side.
Se priser og booking →05 — Vi træner sammen
Socialt
Kaffe og højt humør før og efter træning — holdet stopper ikke, når uret ringer.
Fælles mål
Holdkammerater, der skubber dig frem, uanset om du træner HYROX eller WOW-hold.
Plads til alle
Nye og erfarne træner side om side. Du bestemmer selv tempoet, fællesskabet bærer resten.
Ny? Prøv et hold
Der er altid plads til en prøvetime.
Medlem? Book i gruppen
Medlemmer booker hold i vores lukkede Facebook-gruppe. Vi hjælper dig ind i gruppen. Du sender en anmodning om medlemskab, og vi godkender dig – det klarer vi sammen.